+39 3888520231
dr.annarana@gmail.com

Alimentazione e fertilità.

Alimentazione e fertilità.

Ebbene si. Anche l’alimentazione incide sulla fertilità e sulla possibilità di concepire un figlio, ovviamente quando non ci sono altri tipi di problematiche.

L’ Alimentazione sana non deve essere solo collegata al concetto di dieta ma anche ad un corretto stile di vita che può aiutare a risolvere piccoli problemi o addirittura a prevenire patologie.

L’università di Harvard, prolifica consigliera di strategie nutrizionali per ogni occasione, suggerisce alle donne che desiderano una gravidanza di consumare alimenti ricchi di grassi polinsaturi e indica altre regole dietetiche utili per aumentare la fertilità sia per gli uomini che per le donne:

  • limitare i grassi saturi ed evitare i grassi trans, in quanto ostruiscono le arterie, minacciano la fertilità, e danneggiano il cuore e i vasi sanguigni;
  • per condire e cucinare utilizzare oli vegetali insaturi, come l’olio extravergine di oliva. Consumare spesso frutta in guscio, semi e pesce grasso come il salmone, le alici e le sardine. In questo modo aiuteremo a migliorare la sensibilità del corpo all’insulina e a ridurre lo stato infiammatorio, entrambi elementi collegati alla infertilità;
  • optare frequentemente per i cereali integrali, perché la fibra, rallentando il rilascio dei carboidrati mantiene bassi i livelli di zucchero nel sangue. Oltre che nei cereali integrali la fibra è contenuta anche nei legumi, negli ortaggi e nella frutta. Questi ultimi sono anche ricchi di antiossidanti, utili alla salute delle cellule.

In vista di una gravidanza si consiglia alle donne di integrare l’alimentazione con l’acido folico e di consumare abitualmente latte e yogurt interi, mentre gli uomini faranno bene a preferire derivati del latte scremati o magri e a scegliere alimenti ricchi di zinco, come la
carne rossa (massimo 2 volte alla settimana), i cereali integrali e i formaggi.
L’alcol, la sedentarietà, ma anche la fatica eccessiva sono nemici giurati della fertilità sia negli uomini sia nelle donne.

Tags: , , ,

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *